On le sait tous : il faut passer la soie dentaire. Mais, entre le savoir et le faire correctement, il y a souvent un écart. Une mauvaise technique, des espaces oubliés, ou une routine abandonnée après quelques jours… et les bénéfices disparaissent. Voici comment s’y prendre pour vrai.
Commencer par bien tenir le fil
Avant même de toucher à vos dents, la façon de tenir la soie fait une différence. Coupez un morceau d’environ 40 à 45 cm… Ça peut sembler beaucoup, mais vous allez comprendre pourquoi. Enroulez les deux extrémités autour de vos majeurs, en laissant une section de 3 à 5 cm de fil tendu entre vos pouces et index. C’est cette section que vous allez utiliser pour travailler.
L’idée d’enrouler autour des doigts plutôt que de tenir le fil directement, c’est d’avoir toujours une portion propre disponible. À chaque espace interdentaire, vous déroulez légèrement d’un côté pour avancer sur une section fraîche. Ainsi, vous ne redistribuez pas les bactéries d’un espace à l’autre.
La technique étape par étape
Une fois le fil bien en main, voici comment procéder pour chaque espace :
- Glissez doucement le fil entre deux dents : effectuez un léger mouvement de va-et-vient. Ne forcez jamais : si vous enfoncez le fil d’un coup, vous risquez de blesser la gencive.
- Formez un « C » autour de la dent : une fois en bas, courbez le fil contre la surface d’une dent et remontez de bas en haut pour gratter la plaque. Répétez ensuite du même côté pour la dent voisine dans le même espace.
- Descendez légèrement sous le bord de la gencive : c’est là que la plaque s’accumule le plus et que la brosse ne se rend pas bien. L’objectif n’est pas de blesser, mais de déloger ce qui se cache dans cet espace.
- Avancez sur une portion propre du fil : pour nettoyer chaque espace.
Ne sautez aucune dent
C’est l’erreur la plus courante : on commence par les dents du devant, on se décourage à mi-chemin, et les molaires du fond sont négligées. Or, c’est souvent là que les caries interdentaires et les problèmes de gencives se développent en premier, précisément parce que ces zones sont difficiles d’accès et rarement bien nettoyées.
La règle est simple : on passe la soie partout, chaque fois. De l’arrière gauche à l’arrière droit, en haut comme en bas. Sans exception.
Pourquoi faut-il passer la soie dentaire tous les jours ?
La soie dentaire n’est pas un « bonus » pour une bonne hygiène. Elle doit faire partie intégrante de la routine quotidienne, et voici pourquoi :
- Le brossage ne nettoie que 60 % des surfaces dentaires : les espaces entre les dents sont tout simplement hors de portée de la brosse, quelle que soit sa qualité.
- La plaque dentaire se reforme en 4 à 12 heures, et le tartre en 24 à 36 heures : si vous attendez deux ou trois jours entre chaque passage, la plaque a déjà eu le temps de se calcifier en tartre — et là, seul un nettoyage professionnel peut l’éliminer.
- Les maladies des gencives commencent entre les dents : la gingivite, puis la parodontite, se développent souvent dans ces espaces négligés. Des gencives qui saignent lors du passage de la soie ne sont pas une raison d’arrêter… Au contraire, c’est un signal qu’il faut continuer, avec régularité.
- Les caries interdentaires sont parmi les plus fréquentes : elles ne peuvent être détectées qu’avec une radiographie, vu leur emplacement.
Plus on le fait, plus ça va vite
C’est la bonne nouvelle : la soie dentaire, ça s’apprend. Les premières fois peuvent sembler fastidieuses, surtout pour les espaces du fond. Mais, avec la pratique, la gestuelle devient automatique et l’ensemble de la routine prend moins de deux minutes. Le plus difficile, c’est de créer l’habitude. Une fois installée, elle ne demande presque plus d’effort.
Des questions sur votre hygiène buccodentaire ou votre technique ? L’équipe du Centre Dentaire Dentown est là pour vous guider lors de votre prochain rendez-vous.